전체 글49 식후 혈당 채소 단백질 탄수화물 식사법 식사를 마친 뒤 갑자기 졸음이 쏟아지거나 무기력해지는 경험을 해보신 적이 있나요? 흔히 '식곤증'이라 부르며 대수롭지 않게 넘기곤 하지만, 이는 사실 혈당이 급격하게 치솟았다가 떨어지는 '혈당 피크' 증상일 가능성이 큽니다. 이러한 현상이 반복되면 몸속에 인슐린 저항성이 생겨 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하고, 당뇨 위험도 높아집니다. 오늘은 식단 제한 없이 먹는 순서만 바꿔 혈당을 안정시키는 '채소-단백질-탄수화물' 3단계 식사법을 소개합니다. 1단계: 식후 혈당 잡는 식이섬유 채소 막 만들기식탁에 앉아 젓가락이 가장 먼저 향해야 할 곳은 바로 신선한 채소입니다. 샐러드, 나물, 쌈 채소 등 식이섬유를 식사 맨 처음에 섭취하는 것이 이 식사법의 첫걸음입니다. 식이섬유는 우리 장 벽에 일종의 끈적한 그.. 2026. 1. 13. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
